Chấn thương là tình trạng thường gặp trong quá trình sinh hoạt, vận động thường ngày. Đặc biệt đối với những ai ưa thích thể thao dạng vận động mạnh, hoặc các vận động viên tập luyện và thi đấu với cường độ cao. Nếu bạn không may bị chấn thương sau khi hoạt động thể thao, tham khảo ngay cách phục hồi massage trị liệu thể thao dưới đây.
1. Nguyên nhân gây chấn thương thể thao thường gặp
Dù là người mới hay vận động viên có nhiều năm kinh nghiệm cũng đều có nguy cơ gặp chấn thương thể thao do cơ địa hoặc tác nhân bên ngoài. Đây là loại chấn thương xảy ra trong quá trình chơi thể thao, tập luyện hoặc thi đấu. Các bộ phận bị ảnh hưởng trực tiếp khi chấn thương là hệ thống xương khớp, sụn, dây chằng và các mô mềm.
Các loại chấn thương thường gặp như:
- Chuột rút
- Căng cơ
- Bong gân
- Trật khớp
- Gãy xương
Có trường hợp người ưa thích thể thao gặp chấn thương; cũng có trường hợp vận động viên chuyên nghiệp nhưng vẫn gặp chấn thương bởi các nguyên nhân sau:
- Phương pháp luyện tập không hợp lý
- Khởi động chưa đủ hoặc không đúng cách
- Cơ địa dây chằng, gân và cơ yếu;
- Điều kiện luyện tập/thi đấu không đạt chuẩn – không đủ an toàn
- Dinh dưỡng không đủ so với cường độ tập luyện
Trong đó, khởi động/luyện tập không đúng cách là nguyên nhân thường thấy nhất.
Chấn thương thể thao mức độ nặng hay nhẹ cũng cần được điều trị đúng cách và kịp thời nhằm phục hồi tầm vận động, cũng như tránh các biến chứng phức tạp về sau như viêm gân chóp xoay ở vai, viêm cân gan bàn chân, viêm khớp, chấn thương tủy sống,… Để điều trị vấn đề này, phương pháp được các bác sĩ Trị liệu thần kinh cột sống khuyên dùng là massage trị liệu thể thao
2. Điều trị chấn thương bằng phương pháp massage trị liệu thể thao
Massage trị liệu thể thao là phương pháp sử dụng kỹ thuật tay đặc biệt (xoa bóp, giãn cơ,…) để tác động vào các vùng khớp, nhóm cơ, dây chằng và mô mềm cụ thể nhằm tăng cường lưu thông máu để đẩy nhanh tiến trình phục hồi tổn thương. Không chỉ vậy, phương pháp này còn hỗ trợ điều chỉnh sự mất cân bằng của mô mềm khi vận động/tập luyện quá sức. Đây là cách điều trị chấn thương thể thao phổ biến, không xâm lấn, với độ an toàn cao và hiệu quả rõ rệt.
Ban đầu, phương pháp này được thiết kế nhằm phục vụ cho vận động viên, để hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương, hoặc điều trị chấn thương sau thi đấu. Tuy nhiên, hiện tại không chỉ vận động viên mà nhiều người cũng có niềm đam mê thể thao cần được cải thiện thể chất và phục hồi cơ xương khớp sau mỗi lần vận động.
Dưới đây là nhưng tác dụng nổi bật của massage thể thao:
- Giảm đau nhanh chóng
- Đẩy nhanh tốc độ chữa lành của cơ thể
- Tăng sức bền
- Nâng tầm vận động
- Hỗ trợ đào thải độc tố
- Ngủ ngon và sâu hơn
Trước khi điều trị chấn thương bằng massage trị liệu thể thao, bạn nên thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa để được đưa ra kế hoạch điều trị rõ ràng. Điều này giúp quá trình trị liệu thuận lợi hơn, nhanh chóng hơn, và hiệu quả hơn.
Tại Recovery, chúng tôi có đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu về phương pháp massage trị liệu thể thao. Với hình thức điều trị 1:1 nhằm đảm bảo hiệu quả đạt mức tối ưu, giúp bạn nhanh chóng phục hồi chấn thương, cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt để bứt phá bản thân khỏi giới hạn.
3. Đối tượng phù hợp với massage trị liệu thể thao
Phương pháp này đặc biệt thích hợp cho những đối tượng:
- Yêu thích vận động và các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, bơi lội, leo núi,…
- Vận động viên thể thao với cường độ tập luyện cao và thường xuyên thi đấu
- Vận động viên cử tạ với nhu cầu tăng cường thể trạng, sức mạnh cơ và độ linh hoạt giữa các khớp
Cụ thể, massage trị liệu thể thao thường được chỉ định áp dụng trước và sau khi vận động thể thao. Đặc biệt trong những lần thi đấu của vận động viên, nhằm tăng cường hiệu suất luyện tập, nâng cao sức bền khi thi đấu. Đồng thời thư giãn cơ xương, phòng ngừa chấn thương.
4. Sự khác biệt giữa massage thông thường với massage trị liệu thể thao
Nhắc đến “massage”, hẳn là nhiều người sẽ liên tưởng đến massage thư giãn. Vậy massage trị liệu thể thao có giống như massage thư giãn thông thường không?
Đáp án là không. Massage thể thao khác biệt với massage thông thường ở kỹ thuật tay, vùng tác động và mục đích trị liệu. Cụ thể như sau:
- Massage thông thường chỉ có tác dụng thư giãn và giúp bạn thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng; thường kết hợp với nến thơm và âm nhạc nhẹ nhàng.
- Massage trị liệu thể thao tập trung tác động chuyên sâu vào từng lớp cơ, tùy thuộc vào tình trạng chấn thương, mức độ đau cơ và môn thể thao bạn đang theo đuổi.
- Mục đích là tăng lưu thông máu, thúc đẩy quá trình tự chữa lành của cơ thể diễn ra nhanh hơn, nâng tầm vận động, giúp cơ thể thêm linh hoạt.
Dù là hiện tượng thường gặp, nhưng bạn đừng vì thế mà xem nhẹ chấn thương thể thao. Thăm khám và điều trị kịp thời bằng massage trị liệu thể thao sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi tổn thương, tìm lại sức bền và phong độ thi đấu. Bên cạnh đó, áp dụng phương pháp này định kỳ theo hướng dẫn của Bác sĩ còn hỗ trợ nâng tầm vận động, tăng độ linh hoạt, để bạn thỏa sức chinh phục đam mê thẻ thao. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc tư vấn, thăm khám và điều trị chấn thương. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay!
Các dịch vụ khác tại Recovery
- Liệu pháp giãn cơ (Stretch Therapy)
- Massage thể thao (Sports Massage)
- Buồng Oxy cao áp (Hyperbaric Chamber)
- Xông hơi hồng ngoại (Infrared Sauna)